1: ななしさん 2023/08/13(日) 22:26:42.56 ID:VRonn
https://i.imgur.com/WXg45eY.jpg
ぶっちゃけどう？
正直なともっとつくもんだと思ってた
ぶっちゃけどう？
正直なともっとつくもんだと思ってた
引用元: ・【画像】筋トレ始めて4ヶ月のワイの肉体を評価してくれ
2: ななしさん 2023/08/13(日) 22:28:23.07 ID:67FZV
乳輪がおっきいくてエッチだねって思いました。
3: ななしさん 2023/08/13(日) 22:28:51.23 ID:rPCdH
筋トレ初めて2ヶ月だけどまぁそんなもんよな
でも継続していけば3年後くらいにはムキムキになっとるやろ
でも継続していけば3年後くらいにはムキムキになっとるやろ
8: ななしさん 2023/08/13(日) 22:39:48.37 ID:jGX2B
>>5
腹筋割るには有酸素運動で脂肪を減らさなあかんよ
腹筋割るには有酸素運動で脂肪を減らさなあかんよ
11: ななしさん 2023/08/13(日) 22:42:22.59 ID:VRonn
>>8
有酸素結構やっとるんやがね
キロ五分ペースで5キロ走っとる
有酸素結構やっとるんやがね
キロ五分ペースで5キロ走っとる
29: ななしさん 2023/08/13(日) 22:58:37.07 ID:jGX2B
>>11
ずっと一定のペースで走るよりダッシュを混ぜたほうがええよ
ずっと一定のペースで走るよりダッシュを混ぜたほうがええよ
32: ななしさん 2023/08/13(日) 23:00:41.81 ID:VRonn
>>29
なるほど、そんな感じでやってる人ムで見るわ
なるほど、そんな感じでやってる人ムで見るわ
15: ななしさん 2023/08/13(日) 22:44:20.49 ID:ocwei
>>5
皮下脂肪を減らすしかねえんだその為には
でも皮下脂肪は内臓脂肪削りきった後に減るもんだからマで減らねえんだ
そっからキキしたいなら1年はみよう
皮下脂肪を減らすしかねえんだその為には
でも皮下脂肪は内臓脂肪削りきった後に減るもんだからマで減らねえんだ
そっからキキしたいなら1年はみよう
17: ななしさん 2023/08/13(日) 22:45:51.06 ID:VRonn
>>15
結局、継続するしかないってことね
結局、継続するしかないってことね
22: ななしさん 2023/08/13(日) 22:47:59.00 ID:ocwei
>>17
そうだねぇ
ワイもダイエットだけど皮下脂肪に悩まされてるんだよ
特に腹回りは最後だから自分との戦いだよね
そうだねぇ
ワイもダイエットだけど皮下脂肪に悩まされてるんだよ
特に腹回りは最後だから自分との戦いだよね
7: ななしさん 2023/08/13(日) 22:33:53.62 ID:VRonn
筋トレj民アドイス求む
10: ななしさん 2023/08/13(日) 22:42:14.69 ID:ISNg1
綺麗な乳首
沢山ぺろぺろしてあげたいわね
沢山ぺろぺろしてあげたいわね
14: ななしさん 2023/08/13(日) 22:43:05.89 ID:VRonn
>>13
61キロや
61キロや
16: ななしさん 2023/08/13(日) 22:45:13.34 ID:VRonn
171/61
21: ななしさん 2023/08/13(日) 22:47:29.29 ID:VRonn
>>18
ファっ！？
ランニングして筋肉痩せるんか？
ウォーキングって聞いてる感じしないんやがどのくらいのペースでどのくらいの時間やればいい？
ファっ！？
ランニングして筋肉痩せるんか？
ウォーキングって聞いてる感じしないんやがどのくらいのペースでどのくらいの時間やればいい？
25: ななしさん 2023/08/13(日) 22:52:20.71 ID:owxRa
>>21
15さんも書いておられる通り短時間で落とそうとしないこと
筋トレで筋肉維持増量しながらまずは一日10分のウォーキングから増やしても15分
フォームはネットで調べて正しくな
15さんも書いておられる通り短時間で落とそうとしないこと
筋トレで筋肉維持増量しながらまずは一日10分のウォーキングから増やしても15分
フォームはネットで調べて正しくな
23: ななしさん 2023/08/13(日) 22:50:01.62 ID:T5WaK
スケベな体してる サウナ行けばが隣に寄ってきそう
もっとやばいのが見たい？？？？↓の動画リンクから見れるよ。
ふくらはぎはどう鍛えてる？ふくらはぎって見た目のモチベにはならないけど健康面では1番変わるから楽しいよ
31: ななしさん 2023/08/13(日) 23:00:01.09 ID:VRonn
>>28
多分ないと思う。
あとお菓子とか好きだから脂質とか気にせず食いまくってたってのはある。
どーしたらいい？
多分ないと思う。
あとお菓子とか好きだから脂質とか気にせず食いまくってたってのはある。
どーしたらいい？
37: ななしさん 2023/08/13(日) 23:03:23.41 ID:zywJ3
>>31
腹筋とぐになってやめてるだろ？
そこから変えてかないと見た目にも出てこんよ
最初は少ない回数のセットにしても
それを続けてないとすぐに戻る
俺はイトとかで筋トレみたいなことしてたから
やめる選択肢なくて自然と筋肉ついてったわ
腹筋とぐになってやめてるだろ？
そこから変えてかないと見た目にも出てこんよ
最初は少ない回数のセットにしても
それを続けてないとすぐに戻る
俺はイトとかで筋トレみたいなことしてたから
やめる選択肢なくて自然と筋肉ついてったわ
30: ななしさん 2023/08/13(日) 22:58:56.63 ID:kDKb6
マレスすると有酸素運動はウォーミングアップぐらいにとどめないと増量したいなら筋肉減るぞ
炭水化物というかちゃんとカロリーも
多分一番やっぱ気になるのって腕だろ？前腕とか
ダンベルはあるか？ダンベルが一番早い
いまYouTubeで沢山動画あるから調べてみ
炭水化物というかちゃんとカロリーも
多分一番やっぱ気になるのって腕だろ？前腕とか
ダンベルはあるか？ダンベルが一番早い
いまYouTubeで沢山動画あるから調べてみ
35: ななしさん 2023/08/13(日) 23:02:10.12 ID:KA7Lu
井上なにしてるんや？
44: ななしさん 2023/08/13(日) 23:17:04.65 ID:owxRa
>>38
いい感じで筋肉に少し脂肪ついてるね
キキは何か気恥しいからこの位が理想
あと稀勢のサインかっこいいな
いい感じで筋肉に少し脂肪ついてるね
キキは何か気恥しいからこの位が理想
あと稀勢のサインかっこいいな
39: ななしさん 2023/08/13(日) 23:06:57.51 ID:kDKb6
肩なんかもう最近やしやりだしたの
多分二、三年ぐらいちゃんとカロリー取りながらやったらこれぐらいにはだらだらしててもなるよ
ただ糖尿病には気をつけてな
リだったひとはなりやすい
ちょっと太りすぎかな…てなったら血液検査してもらうのがいい
多分二、三年ぐらいちゃんとカロリー取りながらやったらこれぐらいにはだらだらしててもなるよ
ただ糖尿病には気をつけてな
リだったひとはなりやすい
ちょっと太りすぎかな…てなったら血液検査してもらうのがいい
46: ななしさん 2023/08/13(日) 23:27:58.39 ID:kQReD
もとの体重はいくつや？
47: ななしさん 2023/08/13(日) 23:30:10.11 ID:VRonn
>>46
あんまり変わらん
元から62とか
あんまり変わらん
元から62とか
48: ななしさん 2023/08/13(日) 23:31:48.41 ID:kQReD
運動して減ってないてことは筋力ついてるんやろな
50: ななしさん 2023/08/13(日) 23:34:57.54 ID:lSft5
えらい
ワイ1ヶ月も続いたためしがない
ワイ1ヶ月も続いたためしがない
60: ななしさん 2023/08/14(月) 03:05:52.82 ID:enM6j
>>54
そんなの才能でもなんでも無いぞ
そんなの才能でもなんでも無いぞ
57: ななしさん 2023/08/14(月) 00:11:03.74 ID:hHz8V
わいのドッペルゲンーみたいな体してるわ
62: ななしさん 2023/08/14(月) 03:08:38.79 ID:wJhk0
>>61
ワイのかちやで
身長160やで
ワイのかちやで
身長160やで
65: ななしさん 2023/08/14(月) 04:27:27.33 ID:TS0eB
乳輪デカくね？
67: ななしさん 2023/08/14(月) 07:31:14.17 ID:mLRYJ
小学生の頃とか乳首マンっていじめられなかったか？
69: ななしさん 2023/08/14(月) 08:41:42.24 ID:4ObnB
おまえさては乳輪デカいな？
71: ななしさん 2023/08/14(月) 08:58:56.02 ID:Xzmmv
栄養失調のキやん
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